코로나19 확산이 장기화 되어 가면서 지금 대부분 많이 답답하고 불편한 일상생활을 하시고 계실텐데요, 코로나 바이러스 여파로 인해 "코로나블루" 현상까지 생기고 있는데요. 오늘은 많은분들이 겪고 계시는 코로나 블루에 대해 알아볼려고 합니다. 조금은 생소한 단어인 코로나 블루는 '코로나와 우울감(BLUE)' 합성어로 만들어진 신조어인데요. 사회적 거리두기로 인해 장기간 외출을 못하게 됨으로써 발생되는 "답답함과 무기력증"을 뜻하는 말입니다.
대표적인 '코로나블루' 증상은 장기간 외출을 못 함으로써 실내에서만 생활을 해야 하는것에 대한 답답함과 무기력증, 나 자신도 코로나19에 감염될 수 있다고 느끼는 과도한 불안감, 작은 증상에도 코로나에 걸린것은 아닌가 생각하는 걱정과 두려움, 주변 사람들이 코로나에 감염됐을꺼라 느끼는 의심, 과학적으로 증명되지 않은 민간요법에 대한 맹신, 감염병 관련 뉴스와 기사에 과도한 집착 등이 보편적으로 많이들 앓고 계시는 코로나블루 증상인데요. 지금 SNS, 블로그 등에서도 많은분들이 집안에서만 있어야 하는것과 장기간의 자각격리 기간으로 불만과 불편함을 호소하시는데요. 심각한 분노를 표출하시는분들도 코로나블루 현상에 한 종류라고 할 수 있습니다.
마스크를 쓰고 외출을 해도 불안감을 느끼게 되고 그러다보니 사람들과 만나는것 자체도 불안해 하시는분들이 많고, 너무 자주 손을 씻거나 평소와 다르게 지나치게 모든물건과 소독을 하는것 또한 코로나 블루의 현상이라고 할 수 있는데요. 특히 잠깐 외출을 하고 들어오는것 만으로 가슴의 답답함을 느끼시거나, 외출시 사람을 보는것 만으로도 겁을 내거나 두려움을 느끼게 된다면 코로나 블루 현상이 일어났다고 볼 수 있습니다. 지금 대부분 적어도 1가지 이상의 현상은 나타나고 있습니다.
코로나 블루 예방방법 간략하게 알려드릴께요. 가장 중요한건 신체 리듬이 깨지지 않도록 규칙적인 생활과 충분한 수면을 하시는게 좋은데요. 밖으로 나가서 외출을 못 하기 때문에 운동을 못하고, 피로감을 느끼지 못하면서 불규칙한 취침활동을과 기상을 하시는분들이 많습니다. 가급적 정해진 시간에 일어나시고 같은 시간에 잠자리에 드시면서 똑같은 생활을 하시는게 좋아요. 아침에 일어나면 미지근한 물로 하루를 시작하는것도 좋습니다.
코로나 바이러스 관련 가짜뉴스를 멀리하시고 가급적 필요한 정보외엔 코로나19 관련 기사를 안 읽으시는게 좋은데요, 요즘같은 환절기에 특히 감기에 걸리시는분들이 많다보니 기침이나 재채기, 콧물, 미열이 발생시 내가 감염이 되지 않았을까 하는 불안감을 느끼게 되는데요. 최대한 필요한 정보만 얻으시는게 좋고, 신뢰할 수 있는 정보만 얻으시는게 가장 중요합니다. 과도한 걱정과 불안감을 느끼시는걸 최대한 멀리하시는게 좋습니다.
마스크를 쓰고 나가는것 만으로도 답답하고 불편함을 느끼시는분들은 특히 밖에서 운동을 하시는걸 삼가하시는게 좋은데요. 간편하게 집에서 홈트 하시거나 가벼운 운동을 하시는게 좋은데요, 운동은 우리 몸을 건강하게 해주고 심리적, 정신적으로도 도움이 많이 됩니다. 특히 운동을 함으로써 몸의 신진대사를 원활하게 해주고 체온을 높여주면서 면역력 강화에 도움을 줍니다. 가벼운 운동이라도 집에서 규칙적으로 하시는게 좋습니다.
긍정적으로 생각하면서 자주 웃는것도 도움이 많이 된다고 합니다. 지금같은 시기 경제적으로도 많이 힘들고, 답답해서 웃을 일이 없다고 느끼시는분들 많으실텐데요. 좋은 생각과 좋은 글귀를 읽으면서 최대한 정신적으로 건강하게 만들고 밝게 웃음으로써 스트레스를 이겨낼 수 있다고 합니다. 나쁜 생각보다는 좋은 생각으로 우리 몸과 마음을 건강하게 만드는것이 가장 중요합니다.
코로나 블루 증상과 예방방법에 대해 알아봤는데요, 한국 사회적 거리두기 완화로 조금씩 외출을 하시면서 조금은 답답함을 해소 하시는분들도 계시고, 오히려 과도한 불안을 느끼시는분들도 계시는데요. 지금같은 코로나 세계적 대유행(팬데믹) 현상에는 다들 똑같이 느끼는 불안감입니다. 조금씩 확진자와 사망자가 줄어들고 있으니 조금만 더 힘을 내서 이겨내셨음 합니다.
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